Practica los ejercicios que hacen las modelos para estar en forma
Consejos básicos de @joja
Los consejos que nos dan las modelos no son nada del otro mundo, sin secretos, tan solo ejercicio y alimentación equilibrada durante todo el año. La diferencia está en los días previos al desfile de Victoria Secret’s, cuando el entrenamiento se intensifica.
Aunque sin duda, el consejo que más nos gusta es: practicar deporte en pareja para motivarse, superarse las limitaciones, aprender la una de la otra y ayudarse en la realización de ejercicios.
Josephine y Jasmine son un dúo muy completo ya que, mientras la primera es más mental, la segunda prefiere los ejercicios de pesas; si les sigues, sabrás que antes y después de cada entrenamiento tendrás unos minutos de yoga para estirar los músculos y recuperarte de una buena sesión de trainning.
Jasmine utiliza elementos como las mancuernas, las cuerdas o los balones en muchos de sus ejercicios. De esta manera es más sencillo alcanzar el equilibrio, mantener cuerpo y mente alineados y controlar la fuerza. En este ejercicio, se trabajan los bíceps, los abdominales y las piernas, recomienda hacer 3 series de 8 movimientos.
¡No más sentadillas aburridas! Prueba a hacer las que hace Josephine y endurece piernas y glúteos sin enterarte. Haz las repeticiones buscando el equilibrio y cuando cojas soltura con este tipo de ejercicios, añade algo de peso para trabajar brazos y mantener la espalda recta. Realiza 3 series de 15 repeticiones cada pierna.
¡Motivación, diversión y superación! Ir al gym o practicar cardio en pareja son todo ventajas. Proponle a tu amiga practicar ejercicios como este -no hace falta que lo hagáis con una rueda- colocando un banco o las bases para hacer step. De hecho, podéis hacerlo en cualquier lugar, estando de vacaciones bastará con sacar un rato al día para seguir poniéndoos en forma.
Con este ejercicio trabajaréis la resistencia, glúteos y piernas, brazos abdominales y el corazón. Ellas hacen, al menos, 30 segundos.
Manténgase a la derecha y conseguir sus abdominales asegurar una silueta más elegante. Tanto los ángeles de Victoria abogan por hacer este ejercicio durante al menos 30 segundos . Parece corta pero verá lo difícil que es.
