Descubre cómo conseguir unas piernas perfectas y lucirlas todo el año

Para tonificar piernas no necesitarás más que un par de deportivas y unos cuantos minutos al día. Sí, minutos. No necesitas pesas ni máquinas y puedes realizar los ejercicios desde la comodidad de tu salón o ponerlas en forma practicando running en el parque más cercano.

El running es el deporte rey a la hora de conseguir unas piernas esbeltas y en forma. Sin embargo, debemos seguir trabajando con ejercicios específicos para tonificarlas y reforzar los músculos para así evitar lesiones.

El ejercicio más popular y sencillo a la hora de trabajar el tren inferior es el llamado lunge (o zancada), un movimiento con el que se trabaja el cuádriceps a la vez que el glúteo. El lunge consiste en dar un paso adelante con una pierna y bajar la rodilla de la otra hasta que casi toque el suelo. Realízalo repitiendo con la misma pierna o alternando, y tiene variaciones, como hacerlo con salto, para un nivel más alto de intensidad. Lo ideal es realizar 4 o 5 series de 15 o 20 repeticiones como máximo de la rutina de ejercicios que elijamos.

Otro básico para unas piernas bien tonificadas son las subidas de glúteo, con las que también trabajamos el suelo pélvico. Tumbada en el suelo, dobla la pierna derecha y apoya firmemente el pie en el suelo. Estira la otra pierna y levántala unos 10 centímetros del suelo. En esta posición, sube el glúteo y notarás como también estás trabajando los músculos del interior del muslo. Repite 10 veces con cada pierna.

 No olvides cuidar tus piernas como si se tratase del rostro. La piel de las piernas suele estar más seca y sufre con la depilación (ya sea con cuchilla o con cera), por lo cual es esencial mimarla con cuidados extra. Sí, las piernas se ven mejor si están bronceadas pero mantener un buen color y evitar la descamación requiere una rutina de belleza.

Shorts de cintura alta: la cintura alta crea la ilusión de que tus piernas empiezan más arriba.

Minifaldas: no tienes nada que esconder y las minifaldas altas a la cintura y con vuelo alargarán tus piernas hasta el infinito. Llévalas de estilo 60’s a lo grunge.

Maxifalda: lo único que necesitas para lucir piernas es una abertura estratégica por la que puedan asomar. Ha llegado tu momento Bella Hadid.

Zapato nude: partimos de la base de que encontrar el zapato nude ideal para tu tono de piel es difícil; pero conseguirlo hará que se cree ese efecto “piernas infinitas” cuando no hay división entre el empeine y el zapato.