Practica estos trucos para recuperarte cuando estás cansada en la oficina

Cuando sientes que no puedes más en la oficina, no hay muchas opciones para desconectar; tan solo, tomar un pequeño descanso si es posible o, en el mejor de los casos, esperar a que acabe tu jornada laboral. Con estas perspectivas, parece que el día a va a ser muuuy largo… ¡O no! Porque hay ciertas cosas que puedes hacer en tu lugar de trabajo que te ayudarán a animarte de nuevo y a afrontar el final del día con energía.

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Es algo que hay que hacer a lo largo de todo el día porque además de ser saludable, no beber la cantidad suficiente puede provocar un estado de deshidratación que afecta de forma directa a nuestro rendimiento muscular y, por tanto, se traduce en una sensación de cansancio.

Si te cuesta beber “solo agua”, puedes conseguir el propósito de beber 2l al día a través del agua detox y energizante. Pero ojo, nos referimos a las “caseras”: una sencilla a base de tés en frío o una un poco más compleja, por ejemplo, media mandarina, una rodaja de jenjibre y una vaina de vainilla.

Está comprobado que hacer respiraciones profundas ayuda a combatir el cansancio y la ansiedad, entre otros motivos, porque es una manera de envíar oxígeno al cerebro y reactivar nuestro organismo.

Por ejemplo: inhalar de forma profunda contando hasta 4 y a continuación exhalar contando hasta 5. Repite tres veces. Puedes hacerlo en cualquier lugar, y, si eres constante, conseguirás relajarte e incrementar tus niveles de energía.

Hay trucos más personales, cuyo efecto no será el mismo en todas; este es uno de ellos, pero por otro lado es muy efectivo. Consiste en ordenar el espacio de trabajo y ¡a mí me funciona!

Dedica dos minutos a poner todo en orden: la agenda por aquí, retira el vaso del café, los bolis en el “bote de los bolis”, post-its rectos, tira los papeles en sucio… Trabajar con desorden minimiza nuestra productividad y nos afecta a nivel físico y emocional.

Muchas veces esa sensación de cansancio a mitad de la jornada laboral es consecuencia del estrés. Por eso, es importante organizar y planificar el tiempo para saber qué cosas te has quitado de encima y qué puedes dejar para mañana.

Elabora una lista con todas las tareas que tengas que realizar y ayúdate de una agenda, cuaderno o aplicación digital. Al escribirla estarás fijando objetivos y aclarando la mente. Lo ideal es hacerlo al empezar el día, pero ayuda mucho en los momentos de bloqueo y cansancio mental, no solo físico. Simplemente, no hay nada más gratificante que tachar tareas de una lista

Puede que este sea el truco que de manera más disimulada puedes hacer. Tiene muchos beneficios y evita problema tan frecuentes como los dolores de cervicales y espalda. Además, sentarse de forma erguida tiene una relación directa con nuestro estado de ánimo y nuestros niveles de energía. Además, sentarse de esta manera también mejora nuestra resilencia al estrés.

Algo que ayudará mucho, en tu día a día, en el bienestar o incluso en evitar dolores posturales, es la práctica de yoga y otras actividades similares ¡Prueba, y notarás la diferencia!