Practica estos trucos para recuperarte cuando estás cansada en la oficina
Cuando sientes que no puedes más en la oficina, no hay muchas opciones para desconectar; tan solo, tomar un pequeño descanso si es posible o, en el mejor de los casos, esperar a que acabe tu jornada laboral. Con estas perspectivas, parece que el día a va a ser muuuy largo… ¡O no! Porque hay ciertas cosas que puedes hacer en tu lugar de trabajo que te ayudarán a animarte de nuevo y a afrontar el final del día con energía.
¡Practica estos trucos para recuperarte cuando estás cansada en la oficina! y compra en Stylight accesorios para la oficina para conseguir todo lo que te propongas.
1. Bebe agua
Es algo que hay que hacer a lo largo de todo el día porque además de ser saludable, no beber la cantidad suficiente puede provocar un estado de deshidratación que afecta de forma directa a nuestro rendimiento muscular y, por tanto, se traduce en una sensación de cansancio.
Si te cuesta beber “solo agua”, puedes conseguir el propósito de beber 2l al día a través del agua detox y energizante. Pero ojo, nos referimos a las “caseras”: una sencilla a base de tés en frío o una un poco más compleja, por ejemplo, media mandarina, una rodaja de jenjibre y una vaina de vainilla.
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2. Respiiira...
Está comprobado que hacer respiraciones profundas ayuda a combatir el cansancio y la ansiedad, entre otros motivos, porque es una manera de envíar oxígeno al cerebro y reactivar nuestro organismo.
Por ejemplo: inhalar de forma profunda contando hasta 4 y a continuación exhalar contando hasta 5. Repite tres veces. Puedes hacerlo en cualquier lugar, y, si eres constante, conseguirás relajarte e incrementar tus niveles de energía.
3. Un poco de orden
Hay trucos más personales, cuyo efecto no será el mismo en todas; este es uno de ellos, pero por otro lado es muy efectivo. Consiste en ordenar el espacio de trabajo y ¡a mí me funciona!
Dedica dos minutos a poner todo en orden: la agenda por aquí, retira el vaso del café, los bolis en el “bote de los bolis”, post-its rectos, tira los papeles en sucio… Trabajar con desorden minimiza nuestra productividad y nos afecta a nivel físico y emocional.
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4. Haz una lista
Muchas veces esa sensación de cansancio a mitad de la jornada laboral es consecuencia del estrés. Por eso, es importante organizar y planificar el tiempo para saber qué cosas te has quitado de encima y qué puedes dejar para mañana.
Elabora una lista con todas las tareas que tengas que realizar y ayúdate de una agenda, cuaderno o aplicación digital. Al escribirla estarás fijando objetivos y aclarando la mente. Lo ideal es hacerlo al empezar el día, pero ayuda mucho en los momentos de bloqueo y cansancio mental, no solo físico. Simplemente, no hay nada más gratificante que tachar tareas de una lista
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5. Siéntate recta
Puede que este sea el truco que de manera más disimulada puedes hacer. Tiene muchos beneficios y evita problema tan frecuentes como los dolores de cervicales y espalda. Además, sentarse de forma erguida tiene una relación directa con nuestro estado de ánimo y nuestros niveles de energía. Además, sentarse de esta manera también mejora nuestra resilencia al estrés.
Algo que ayudará mucho, en tu día a día, en el bienestar o incluso en evitar dolores posturales, es la práctica de yoga y otras actividades similares ¡Prueba, y notarás la diferencia!