Practica estos 5 hábitos saludables para perder peso

El primer paso para perder peso es: proponérselo, saber que es un proceso largo que requiere de esfuerzo (y de algún sacrificio) porque las “dietas milagro”, esas que prometen resultados excelentes con lo mínimo, no funcionan.

El siguiente paso es: practicar estos 5 hábitos saludables para perder peso incorporándolos en el día a día. El objetivo es que dejes de sentirte cansada y sin energía, que tengas el cuerpo activado gracias a 5 aspectos muy sencillos de realizar.

El domingo es un buen día para planificar la semana en cuanto a comidas, a ejercicios que podemos realizar en casa o para echar un vistazo a la agenda y que no se nos pase ninguna cita importante. Organizarse las comidas ayuda a no improvisar, ha equilibrar los nutrientes y las calorías, es decir, comer de todo e incluso permite que tengas en casa lo necesario para prepararlo; de nada sirve planificar si no tenemos los ingredientes (esto puede ayudar incluso a tu economía) ¡Son todo ventajas! Y te sentirás satisfecha cuando veas que lo cumples y, en definitiva, estarás de mejor humor. ¡Ah! Y los caprichos están permitidos.

Nos encantan los desayunos que incluyan cereales, tostadas, croissants… y los picoteos entre horas rápidos, pero para perder peso la clave está en sustituirlos o añadir en los desayunos frutas y verduras para consumir vitamina K. Se encuentra en los alimentos verdes como: aguacate, lechuga, coliflor, coles de bruselas, espinacas o perejil… Te darán la energía que necesitas para afrontar la semana y tener el cuerpo de las celebrities, entre las que tan famosos son los “zumos verdes”, que es otra manera de consumirlos.

Los suplementos de magnesio son un complemento muy útil cuando estás tratando de perder peso ya que ayuda a la relajación, el sueño y la motilidad intestinal. El magnesio también te ayuda a mantener los músculos sanos. Puedes encontrarlo en farmacias, parafarmacias y herbolarios.

Ser desordenada nos hace engordar. Sin darte cuenta, puedes boicotear tu dieta según lo despejada que tengas la cocina. La manera en la que está distribuida la encimera puede marcar la diferencia entre engordar y adelgazar. En esto consiste la dieta Feng Shui. Los estudios determinaron que quienes tenían los cereales del desayuno y los refrescos a la vista pesaban hasta 10 kilos más que quienes no. Mientras que los que tenían frutas, 7 kilos menos. ¿Sorprendida?

Gestos tan significativos como no tener a la vista el tostador, no almacenar más de dos latas de refresco en la nevera y guardar los cereales y las galletas en el armario más alto, pueden ayudarte (y mucho) a lo largo de la semana.

Programa tu alarma cada mañana 10 minutos para trabajar los chakras más esenciales. Se trata de sencillas asanas que desbloquean los distintos puntos de energía del cuerpo. Notarás que con el paso de los días te levantarás de la cama a la primera (sin apagar la alarma una y otra vez) con energía y buen humor. Es importante hacer desaparecer la ansiedad de tu mente no solo cuando estés a dieta, siempre.

Recuerda: evita comer fruta antes de hacer ejercicio y beber agua sin esperar a tener sed, lo ideal es beber 1 litro de agua por cada 24 kilos de peso.