Zapatillas de running – Todo lo que necesitas saber sobre tus zapatillas de correr

Empieza la cuenta atrás para el verano, los planes para las vacaciones y para ponerse en forma. Entre nuestras principales metas se suele encontrar la de apuntarse al gym, salir a correr –más a menudo- o cambiar el rumbo de nuestros hábitos. Pero solo reaccionamos y comenzamos con nuestro plan de vida saludable cuando nuestra cuenta de Instagram se llena de fotos del buen tiempo y las tiendas se llenan de ropa y ‘feeling’ veraniego. Es ahí cuando la búsqueda por conseguir el cuerpo 10 se convierte en una meta inalcanzable y el efecto ‘running’ se vuelve una realidad palpable en los principales parques de las capitales españolas. Pero antes de hacerte runner, necesitas hacerte con (el correcto) par de zapatillas. Y es que es lo más importante del equipo, aparte de contar con una buena playlist. El par equivocado no solo afectará tu rendimiento, sino que también podría causarte lesiones, evitables. Toma nota de los diferentes tips que te ofrece el experto Martín Giacchetta de la mano de STYLIGHT sobre qué tener en cuenta a la hora de comprarte unas, cómo cuidarlas y, lo más importante, abrocharlas.

Martín Giacchetta, más conocido como el entrenador de las celebrities, es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y autor de los libros: ‘El Camino del Cambio’, ‘Ponte en Forma y Corre’ y ‘Tus Pasos Hacia el Equilibrio’. Trabaja de cerca con la familia Bustamante y podrás seguir su método en Boutique Gym.

STYLIGHT: ¿Qué es lo más importante a la hora de comprar unas zapatillas de running y a qué se debe de prestar más atención?

Martín Giacchetta Considero que lo más importante al comprar unas zapatillas, es no dejarse guiar por las modas o por todo aquello que nos cuentan en los medios de comunicación. Lo ideal es comprar con criterio y sabiendo que el mercado de calzado deportivo es muy amplio, y por consecuente ofrece modelos que se ajustan a las necesidades del usuario.

¿Qué beneficios nos pueden aportar un buen par de zapatillas y cómo pueden influir en nuestras carreras?

La prioridad es protegernos de cualquier tipo de lesiones, esto lo lograremos al seleccionamos unas zapatillas que tengan la correcta amortiguación, el ajuste necesario y que sea adecuada al tipo pisada del corredor. A partir de ahí, los beneficios pueden ser múltiples en lo que al rendimiento de cualquier nivel se refiere.

¿De qué manera nos podría perjudicar practicar el running con el par de zapatillas equivocado?

Un poco en la misma línea de lo anterior, muchas veces el corredor popular puede tener entre uno y muchos kilos de sobrepeso, si a eso le sumamos que no nos protegemos bien del impacto que genera la carrera, podemos experimentar lesiones totalmente evitables. Es muy importante el calzado, así como seleccionar objetivos con mucho sentido común; es decir, una persona que tiene sobrepeso o muchos tiempo de inactividad debe ser cauta.

¿Cada cuánto es aconsejable cambiar de zapatillas para correr?

Algunas marcas hablan de unos 600 kilómetros de carrera, pero considero que es muy variable esta cifra ya que no es lo mismo correr 600 kilómetros a mucho ritmo que simplemente trotar. Si somos corredores asiduos, deberíamos de usar al menos un par de pares al año.

¿Merece la pena invertir en un buen par de zapatillas, son lo más importante del equipo?

Sin duda merece la pena. Si tendría poco que gastar me lo gastaría en zapatillas pero también es cierto que los diferentes textiles para el resto del corredor están muy avanzados y también facilitan el entrenamiento y disfrute del corredor.

¿Es aconsejable tener dos modelos e ir intercambiándolos, o es más recomendable usar siempre el mismo?

Depende mucho de los objetivos y del tipo de corredor que seamos. Si hay objetivos de larga y corta distancia es recomendable tener dos pares de zapatillas.

¿Tiene alguna sugerencia sobre cómo se deben de conservar o estrenar las zapatillas?

De conservación poco puedo contarles, debemos mantenerlas higienizadas e intentar no lavarlas en lavadora. A la hora de estrenar zapatillas debo decirte que hay que ir poco a poco intercalando su uso con las que abandonaremos e intentar no hacer tiradas largas con calzado nuevo.

Ahora que empieza a llegar el buen tiempo y la gente decide empezar a salir a correr, ¿qué factores se deben de tener en cuenta cuando uno se inicia en esta disciplina?

Empezar poco a poco es fundamental y por encima de ello es importante correr con las garantías a nivel nutricional y de hidratación necesaria.

¿Por qué se ha puesto tan de moda el running? ¿Qué es lo que tiene que ‘engancha’ tanto?

Las modas son difíciles de explicar, por qué ahora y no antes no lo sé, lo que sí sé es que correr genera endorfinas, da libertad, elimina el estrés, aumenta la autoestima y, por supuesto, acarrea un montón de beneficios fisiológicos como puede ser el forjar un sistema circulatorio y respiratorio óptimo.

¿Qué significa para usted correr?

Para mi correr no tiene nada que ver con dar un paso tras otro. No tiene nada que ver con correr más o menos rápido. Correr es una filosofía de vida que mejora el día a día, tu bienestar general y por encima de ello fortalece tu autoestima.

Ha afirmado en sus libros que correr mejora nuestra autoestima y puede cambiar nuestra forma de vida, ¿de qué manera?

Cuando una persona corre de manera periódica se encuentra más fuerte y más a gusto frente al espejo, se siente más vital y se convierte en una persona más productiva y con menos estrés.
La consecuencia de lo que genera todo esto no es otra que sentir que el mundo es más fácil de domar y que tu vida es mucho más plena.

En su libro ‘El camino del cambio’ habla de los errores más comunes al iniciarse en este entrenamiento, ¿cuáles son estos?

Hay muchos errores en cuestiones técnicas, pero lo que realmente me interesa es que una persona no caiga en el error de hacer más de lo que puede. El porqué de experimentar y caer en este grueso y común error es que la persona tiene una experiencia negativa durante la práctica deportiva y en consecuencia aparece un alejamiento. Si empezamos poco a poco podemos vivir el lado bonito del deporte que no es otro que superarnos a nosotros mismos en la búsqueda de un ‘yo’ más sano y mejor.

Suele correr con música, de ser así, ¿cuál es la primera canción de su playlist?

No suelo correr con música, sigo teniendo un punto romántico con la que genera el correr en sí, y si es en un bosque mucho mejor. Las pocas veces que la utilizo suele ser en tiradas largas. La primera canción de mi playlist cuando necesito ‘power’ es Citycism del dj Hernán Cattaneo. Si no necesito mucho empuje empiezo a correr con ‘La Ciudad de la Furia de Soda Stereo (la versión del disco Confort y Música para volar).