¡Consigue un vientre plano y enséñalo con la ropa de verano!

Tener el vientre plano es el sueño de todas nosotras en verano. Vale, podemos tener la cadera con más o menos curva (de hecho mejor) pero el abdomen… El abdomen es otro cantar. Cuesta ponerlo a tono y para colmo hay días en los que estamos más hinchadas que otros y ¡damos gracias por tener un bañador a mano para ir a la playa!

En el artículo de hoy, te decimos qué ejercicios son los más eficaces para conseguir un vientre plano y la alimentación sana que nos ayuda a conseguirlo. Como ejemplo, el caso de Emily Ratajkowski que ha llegado a levantar polémica por su abdomen… ¿Quieres saber por qué?

Sigue leyendo para saber cómo conseguir un vientre plano y enseñarlo sin pudor este verano.

Es uno de los retos fit más peligrosos extendidos hasta el momento, el AB Crack o rotura abdominal. La línea en el abdomen de la que presumen algunas modelos como Emily Ratajkowski. Es una profunda separación de los músculos de esa zona, que puede ser natural o por el contrario, puede deberse a una lesión llamada diástasis abdominal. Se consigue con una ejercitación excesiva de la musculatura abdominal y no es nada saludable.

La dieta del vientre plano incluye cereales integrales ricos en fibra, vinagre de manzana para facilitar la digestión, alcachofa con efecto depurativo y aguacate para incluir grasas beneficiosas en el plato. En cuanto a lácteos, el yogur griego desnatado puede ser una fuente de proteínas muy adecuada.

Respecto al mejor entrenamiento para marcar abdominales, la clave está en la combinación de ejercicio cardiovascular con rutinas de tonificación. Cuando sobran unos kilos no hace falta centrarse en adelgazar, primero, y marcar músculos, después. Se puede trabajar la musculatura abdominal desde el primer día de entrenamiento, aunque se verá más bonito cuando se reduzca la grasa que la rodea.

Planchas y crunches son los ejercicios abdominales preferidos en los gimnasios, pero su combinación con otras secuencias funcionales que trabajen core, piernas y espalda al mismo tiempo hace que el ejercicio sea más general y el resultado se consiga más rápido.